FC2ブログ

シニア海外ボランティア、ベトナムと糖尿と水泳と

シニア海外ボランティアのきっかけ・受験・研修の日々や任国での奮闘記。奮戦中の糖尿事情と運動療法

2019-05

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

べトナム 393( 通算・433)

べトナム227日目(11月7日 水曜日)・2

ベトナムと糖尿と水泳・173日目

運動療法・ジム

ここ何日か、そう早く寝ているわけでもないが早く目覚める。
そのまま寝ていても再び寝入りにつくか分らぬので、早く起きだす。
そのお陰でトレーニング前に食事ができてしまう。
でもどこかでそのブン寝ないとねぶそくの積み重ねになる。

本日もジムでトレーニング

勿論やるのはローイングマシンである。

昨日の55分まで続けた結果は8481m。

強度のレバーは最高位置ゆえこれ以上負荷増やすわけには行かぬ。
後はスピード上げてやるしかないが、1時間続けることが大事だからそう闇雲に上げる訳にも行かぬ。
その数字目標に少しは超える心算で頑張る。

P1050012.jpg

55分では8956mと昨日からすると4800mも伸ばしている。
これからも少しづつ上げていかなければ成らぬのに少々頑張りすぎである。
これから伸ばすのに辛いものが有りそうである。

行きかえりの歩き1時間で1時間55分

食事療法

朝食

P1050013.jpg

おでん
(大根、天ぷら、コンニャク、厚揚げ、卵)
トーストとバター
キュウリとマヨネーズ
牛乳とヨーグルト
バナナ

昼食

支援先の食堂で一緒に食事
ここではそう上等なものと言うわけではないが比較的たべやす鋳物が出てくる;

夕食

P1050036.jpg

秋刀魚と大根おろし
おでん
(大根、厚揚げ、天ぷら、ジャガイモ、コンニャク、卵)
ナスのバターいためとすりおろしの土しょうが
トマト
ご飯
キュウリとマヨネーズ
牛乳

P1050038.jpg

デザートはマンゴー




スポンサーサイト

テーマ:筋トレ - ジャンル:スポーツ

コメント

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

Re: タイトルなし

> こんばんは!週一のご挨拶です。
> 明日12日、小沢裁判の判決ですが、日本のマスメディアは音無しの構え。なんと歪んだ報道姿勢なのだろう。万が一、差し戻し判決など出たら、日本の司法は完全に腐っていると判定ですが、可能性がゼロではない点が怖ろしいですね。

秘書の裁判では推認・推認で無茶苦茶な裁判長いましたからね

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

http://svol1.blog.fc2.com/tb.php/438-e5b1eeb8
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

 | ホーム | 

FC2Ad

 

プロフィール1

東北大震災のボランティアがきっかけで開発途上国で、小生の過去の知識を発揮することがより大きな人のためとなり国益にもかなうと考えシニア海外ボランティアに応募

ガク_さん

Author:ガク_さん
FC2ブログへようこそ!

最新記事

最新コメント

最新トラックバック

月別アーカイブ

カテゴリ

未分類 (24)
始めの挨拶 (1)
受験のきっかけ (1)
受験 (2)
研修所の日々 (16)
ベトナムの生活 (79)
ベトナムでの活動 (405)
糖尿はお友達 (1)
運動療法 (1)
運動療法・水泳 (1)
プロフィール (1)
昔の思い出  (1)
出発前準備 (9)
ベトナム生活・語学研修 (29)
ベトナム・生活習慣病対策 (664)
日本に1時帰国 (28)
現地での教育活動 (87)
現地での語学練習 (20)

 

検索フォーム

RSSリンクの表示

リンク

このブログをリンクに追加する

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード

QR

足あと おきてがみ

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。