シニア海外ボランティア、ベトナムと糖尿と水泳と

シニア海外ボランティアのきっかけ・受験・研修の日々や任国での奮闘記。奮戦中の糖尿事情と運動療法

2017-11

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ベトナム 1325 (通算・1365)

ベトナム728日目(3月16日 日曜日)・1

 昼前ニュンちゃん
 昼過ぎMETROに買い物
  送別会用の酒(ダラットワイン2本、ハノイウォッカ3本)

ベトナムと糖尿と水泳と・648

運動療法

階段上がり・2.5回

 12-G  3分30秒
 G-26  6分10秒
 26-G  7分
 G-26  5分40秒
 26-G  7分
 G-12  2分35秒
    32分秒(11分50秒)
     昨日と20秒短縮してとうとう11分台に突入してきた。
          
体翰トレ(腹筋としてやっていたが体翰を強化する事の大事さが分かったので、体翰トレとしてする)
 
 10分

歩き・

 METROにて買い物 45分

トータルで87分
  
食事療法

朝食

 ラーメン
 ザボン

昼食

 ハマグリの吸い物
 海老の甘辛煮
 シューマイ餃子風
 うな丼
  
夕食

 卵豆腐
 ハマグリのスープ
 キャベツツナ・卵とじ
 海老の甘辛煮
 ご飯3
   




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テーマ:健康管理 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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東北大震災のボランティアがきっかけで開発途上国で、小生の過去の知識を発揮することがより大きな人のためとなり国益にもかなうと考えシニア海外ボランティアに応募

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