シニア海外ボランティア、ベトナムと糖尿と水泳と

シニア海外ボランティアのきっかけ・受験・研修の日々や任国での奮闘記。奮戦中の糖尿事情と運動療法

2017-11

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ベトナム 1322 (通算・1362)

ベトナム726日目(3月14日 金曜日)・2

ベトナムと糖尿と水泳と・646

運動療法

階段上がり・2.5回

 12-G  3分30秒
 G-26  6分20秒
 26-G  7分
 G-26  5分55秒
 26-G  7分
 G-12  2分45秒
    32分30秒(12分15秒)
     昨日と全く同じでよいタイム維持、おまけに6分きりが出た。
          
体翰トレ
(腹筋としてやっていたが体翰を強化する事の大事さが分かったので、体翰トレとしてする)
 
 10分

歩き・

 行き 16分
 キャンドルホテル(金型クラブ)-家 20分

トータルで78分
  
食事療法

朝食

 らーめん(スパゲッティのめん利用)

昼食

 タンロン2。1味膳
  とんかつ定食(16万8千ドン)
  
夕食

 金型クラブの集まり
  キャンドルホテル
  ビュッフェ形式(50万ドン)
   
今度遣るお別れ会はとてもここまでやるわけには行かぬ




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東北大震災のボランティアがきっかけで開発途上国で、小生の過去の知識を発揮することがより大きな人のためとなり国益にもかなうと考えシニア海外ボランティアに応募

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