シニア海外ボランティア、ベトナムと糖尿と水泳と

シニア海外ボランティアのきっかけ・受験・研修の日々や任国での奮闘記。奮戦中の糖尿事情と運動療法

2017-11

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ベトナム 1318 (通算・1358)

ベトナム724日目(3月12日 水曜日)・2

ベトナムと糖尿と水泳と・644

運動していてある時期停滞が続く事がある。
今回もそれでしばらく伸びるどころか遅くなる事が多かったので何時急に跳ね上がるのか楽しみにしていたが昨日やっとソノ時期が来たようだ。
昨日に引き続き本日も12分30秒切り。

運動療法

階段上がり・2.5回

 12-G  3分30秒
 G-26  6分25秒
 26-G  7分
 G-26  6分0秒
 26-G  7分
 G-12  2分45秒
    32分40秒(13分25秒)
     昨日12分35秒が本日12分30秒きる12分25秒。
     昨日急にポンと短縮したという事に続いてとうとう30秒きる事になった。
          
体翰トレ(腹筋としてやっていたが体翰を強化する事の大事さが分かったので、体翰トレとしてする)
 
 10分

歩き・

 行き 16分
 TAC事務所ー国家大 25分

トータルで84分
  
食事療法

朝食

 フランスパン・バター
 コーヒー
 ぶどう

昼食

 バクニンでレストラン
  ベトナムローカル料理
  
夕食


 スパゲッテイナポリタン
 ニシン
 ぶどう





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東北大震災のボランティアがきっかけで開発途上国で、小生の過去の知識を発揮することがより大きな人のためとなり国益にもかなうと考えシニア海外ボランティアに応募

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