シニア海外ボランティア、ベトナムと糖尿と水泳と

シニア海外ボランティアのきっかけ・受験・研修の日々や任国での奮闘記。奮戦中の糖尿事情と運動療法

2017-11

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ベトナム 1316 (通算・1356)

ベトナム723日目(3月11日 火曜日)・2

ベトナムと糖尿と水泳と・643

運動していてある時期停滞が続く事がある。
今回もそれでしばらく伸びるどころか遅くなる事が多かったので何時急に跳ね上がるのか楽しみにしていたがやっとソノ時期が来たようだ。
トレーニングの家庭として起こったのか、最近黒にんにく再び食べるようになったからかドチラカ分からぬ。

運動療法

階段上がり・2.5回

 12-G  3分30秒
 G-26  6分25秒
 26-G  7分
 G-26  6分10秒
 26-G  7分
 G-12  2分50秒
    32分55秒(13分35秒)
     一昨日13分10秒昨日13分25秒本日12分35秒と大幅に50秒も短縮。
     急にポンと短縮したという事が起こったようである。
          
体翰トレ(腹筋としてやっていたが体翰を強化する事の大事さが分かったので、体翰トレとしてする)
 
 10分

歩き・

 行き 16分
 JICA事務所フエ料理屋歩きで 5分

トータルで64分
  
食事療法

朝食

 フランスパン・バター
 コーヒー
 ぶどう

昼食

 フエ料理(花ゆきの系列)
  4点セット
  ブンボーフエ
  サラダ
  
夕食

 長ネギ・豆腐のいため
 キムチ
 ご飯
 ぶどう




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テーマ:健康管理 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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東北大震災のボランティアがきっかけで開発途上国で、小生の過去の知識を発揮することがより大きな人のためとなり国益にもかなうと考えシニア海外ボランティアに応募

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