シニア海外ボランティア、ベトナムと糖尿と水泳と

シニア海外ボランティアのきっかけ・受験・研修の日々や任国での奮闘記。奮戦中の糖尿事情と運動療法

2017-11

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ベトナム 1314 (通算・1354)

ベトナム722日目(3月10日 月曜日)・2

ベトナムと糖尿と水泳と・642

運動療法

階段上がり・2.5回

 12-G  3分30秒
 G-26  6分40秒
 26-G  7分
 G-26  6分45秒
 26-G  7分
 G-12  2分55秒
    33分50秒(13分25秒)
     一昨日13分5秒昨日13分10秒本日13分25秒と少しづつおくれだしている。
     でもあるとき急にポンと短縮したりする。
          
体翰トレ(腹筋としてやっていたが体翰を強化する事の大事さが分かったので、体翰トレとしてする)
 
 10分

歩き・

 JICA事務所息で歩きで 30分
 JICA事務所ー金魚 10分
 金魚ー家 30分
 
食事療法


朝食


 クロワッサン・フランスパン
 コーヒー
 ぶどう

昼食

 TACビル1階食堂
  定食
  開店祝いかして本日無料
  
夕食

 金魚にて
  生ビール
  酒のアテ、明太茶漬け
 




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東北大震災のボランティアがきっかけで開発途上国で、小生の過去の知識を発揮することがより大きな人のためとなり国益にもかなうと考えシニア海外ボランティアに応募

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