シニア海外ボランティア、ベトナムと糖尿と水泳と

シニア海外ボランティアのきっかけ・受験・研修の日々や任国での奮闘記。奮戦中の糖尿事情と運動療法

2017-11

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ベトナム 1309 (通算・1349)

ベトナム719日目(3月7日 金曜日)・2

ベトナムと糖尿と水泳と・639

運動療法

階段上がり・2.5回

 12-G  3分30秒
 G-26  6分27秒
 26-G  7分
 G-26  6分40秒
 26-G  7分
 G-12  2分50秒
    33分47秒(13分7秒)
     昨日12分50秒、本日13分7秒と又後戻り
          
体翰トレ(腹筋としてやっていたが体翰を強化する事の大事さが分かったので、体翰トレとしてする)
 
 10分

ジム・ローイングマシン・

 なし

ジム・ランナー

 なし

水泳
 
 なし

歩き・

 行き 16分
 見学先工場で30分程度

トータルで1時間30分
 
食事療法

朝食

 ロールケーキ
 白菜・豆腐スープ
 
昼食

 酒取りに帰った為家で雑炊 
  
夕食

 1、TTC
   ローカルレストラン
     ヤギの焼肉
     酒・焼酎
 2、送別会
   SV/PS/TAC
   生ビール
   魚の鍋
   他
   
   カラオケ屋へ
    歌うものが無いので人の歌でダンス
 







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東北大震災のボランティアがきっかけで開発途上国で、小生の過去の知識を発揮することがより大きな人のためとなり国益にもかなうと考えシニア海外ボランティアに応募

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