シニア海外ボランティア、ベトナムと糖尿と水泳と

シニア海外ボランティアのきっかけ・受験・研修の日々や任国での奮闘記。奮戦中の糖尿事情と運動療法

2017-11

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ベトナム 1305 (通算・1345)

ベトナム717日目(3月5日 水曜日)・2

ベトナムと糖尿と水泳と・637

運動療法

階段上がり・2.5回

 12-G  3分30秒
 G-26  6分45秒
 26-G  7分
 G-26  6分25秒
 26-G  7分
 G-12  3分0秒
    33分40秒(13分10秒)
     昨日13分25秒本日13分10秒、あと少しで13分きり
          
体翰トレ(腹筋としてやっていたが体翰を強化する事の大事さが分かったので、体翰トレとしてする)
 
 10分

ジム・ローイングマシン・

 なし

ジム・ランナー

 なし

水泳
 
 なし

歩き・

 なし

トータルで44分
 
食事療法

朝食

 ロールケーキ
 酢たまねぎ
 コーヒー
 ザボン

昼食

 タイグエン。ローカルレストラン
  魚の鍋
  肉
  野菜の炒め
  酒
  
夕食

 酢たまねぎ
 カレーライス
 キムチ 
 






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テーマ:健康管理 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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東北大震災のボランティアがきっかけで開発途上国で、小生の過去の知識を発揮することがより大きな人のためとなり国益にもかなうと考えシニア海外ボランティアに応募

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