シニア海外ボランティア、ベトナムと糖尿と水泳と

シニア海外ボランティアのきっかけ・受験・研修の日々や任国での奮闘記。奮戦中の糖尿事情と運動療法

2017-11

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ベトナム 1294 (通算・1334)

ベトナム711日目(2月27日 木曜日)・3

ベトナムと糖尿と水泳と・631


運動療法

階段上がり・2.5回

 12-G  3分30秒
 G-26  7分05秒
 26-G  7分
 G-26  6分50秒
 26-G  7分
 G-12  2分45秒(1段飛ばし)
    34分15秒(13分55秒
     2回の計がやっとこさ14分きり 
          
体翰トレ(腹筋としてやっていたが体翰を強化する事の大事さが分かったので、体翰トレとしてする)
 
 10分

ジム・ローイングマシン・

 なし

ジム・ランナー

 なし

水泳
 
 なし

歩き・
 
 行き 16分
 帰り 12分

トータルで1時間12分
 
食事療法

朝食

 茶ソバ

昼食

 サクラにて(チエン・ニュン)
 石焼ビビンバ

夕食(オペラハウスに行く前)

 雑炊
 白菜。ハムのいため




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テーマ:健康管理 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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東北大震災のボランティアがきっかけで開発途上国で、小生の過去の知識を発揮することがより大きな人のためとなり国益にもかなうと考えシニア海外ボランティアに応募

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