シニア海外ボランティア、ベトナムと糖尿と水泳と

シニア海外ボランティアのきっかけ・受験・研修の日々や任国での奮闘記。奮戦中の糖尿事情と運動療法

2017-11

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ベトナム 1291 (通算・1331)

ベトナム710日目(2月26日 水曜日)・2

ベトナムと糖尿と水泳と・630

運動療法

階段上がり・2.5回

 12-G  3分30秒
 G-26  7分10秒
 26-G  7分
 G-26  7分30秒
 26-G  7分
 G-12  2分50秒(1段飛ばし)
    35分(14分40秒
     昨日とほぼ同じ程度、以前ほどタイムが良くならない。
     少し暖かくなり出したから汗の出方が違う。)       
          
体翰トレ(腹筋としてやっていたが体翰を強化する事の大事さが分かったので、体翰トレとしてする)
 
 10分

ジム・ローイングマシン・

 なし

ジム・ランナー

 なし

水泳
 
 なし

歩き・
 
 行き 16分
 

トータルで1時間1分
 
食事療法

朝食

 ドーナツ
 コーヒー

昼食

 近くのビルのコンビンザン
 定食・コーヒー

夕食(オペラハウスに行く前)

 餃子
 讃岐うどん
 焼肉





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東北大震災のボランティアがきっかけで開発途上国で、小生の過去の知識を発揮することがより大きな人のためとなり国益にもかなうと考えシニア海外ボランティアに応募

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