シニア海外ボランティア、ベトナムと糖尿と水泳と

シニア海外ボランティアのきっかけ・受験・研修の日々や任国での奮闘記。奮戦中の糖尿事情と運動療法

2017-11

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ベトナム 1289 (通算・1329)

ベトナム709日目(2月25日 火曜日)・2

ベトナムと糖尿と水泳と・629

運動療法

階段上がり・2.5回

 12-G  3分30秒
 G-26  7分20秒
 26-G  7分
 G-26  7分10秒
 26-G  7分
 G-12  2分55秒(1段飛ばし)
    34分55秒(14分30秒)       
          
体翰トレ(腹筋としてやっていたが体翰を強化する事の大事さが分かったので、体翰トレとしてする)
 
 10分

ジム・ローイングマシン・

 なし

ジム・ランナー

 なし

水泳
 
 なし

歩き・
 
 行き 16分
 家から金魚行き帰り 60分

トータルで2時間11分
 
食事療法

朝食

 パン
 コーヒー

昼食

 T社の食堂で特別ランチ
 豚肉の燻製が美味
 ビール
 コーヒー

夕食

 金魚にて・エムトピアと
 トンしゃぶ他色々
 ビール





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テーマ:健康管理 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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東北大震災のボランティアがきっかけで開発途上国で、小生の過去の知識を発揮することがより大きな人のためとなり国益にもかなうと考えシニア海外ボランティアに応募

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