シニア海外ボランティア、ベトナムと糖尿と水泳と

シニア海外ボランティアのきっかけ・受験・研修の日々や任国での奮闘記。奮戦中の糖尿事情と運動療法

2017-11

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ベトナム 1284  (通算・1324)

ベトナム707日目(2月22日 土曜日)・1

ベトナムと糖尿と水泳と・626

運動療法

階段上がり・本日階段上がりの休養日にした。
其れと食事会で気ぜわしかったので、後でジムに行くつもりだったがそれもパス。
          
体翰トレ(腹筋としてやっていたが体翰を強化する事の大事さが分かったので、体翰トレとしてする)
 
 15分

ジム・ローイングマシン・

 なし

ジム・ランナー

 なし

水泳
 
 なし

歩き・
 
 市場行き10分だけ

トータルで25分
 
食事療法

朝食

 ドーナツ
 コーヒー
 果物
 
昼食

 焼きソバ

夕食

 食事会・10名(日本人4名ベトナム人5名ミャンマー1名)
 集まりは例のごとくばらばら

 讃岐うどん(海老天、トロロ)
 シャブシャブ
 りんご






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東北大震災のボランティアがきっかけで開発途上国で、小生の過去の知識を発揮することがより大きな人のためとなり国益にもかなうと考えシニア海外ボランティアに応募

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