シニア海外ボランティア、ベトナムと糖尿と水泳と

シニア海外ボランティアのきっかけ・受験・研修の日々や任国での奮闘記。奮戦中の糖尿事情と運動療法

2017-11

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ベトナム 1281 (通算・1321)

ベトナム705日目(2月20日 木曜日)・2

ベトナムと糖尿と水泳と・624

運動療法

階段上がり・2.5回

 12-G  3分30秒
 G-26  7分30秒
 26-G  7分
 G-26  7分40秒
 26-G  7分
 G-12  3分20秒
    36分(15分10秒)
    少し気を緩めたら随分前の状態まで戻ってしまった。
          
体翰トレ(腹筋としてやっていたが体翰を強化する事の大事さが分かったので、体翰トレとしてする)
 
 15分

ジム・ローイングマシン・

 なし

ジム・ランナー

 なし

水泳
 
 なし

歩き・

 帰り 25分

トータルで1時間14分
 
食事療法

朝食

 トロロ茶ソバ
 野菜炒め
 
昼食

 セミナー会場近くのレストラン
 ローカル料理・魚の鍋他酒のあてようのもの
 生ビール

夕食

 湯豆腐
 ハム
 もやし炒め
 讃岐うどん(ざる)





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テーマ:健康管理 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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東北大震災のボランティアがきっかけで開発途上国で、小生の過去の知識を発揮することがより大きな人のためとなり国益にもかなうと考えシニア海外ボランティアに応募

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