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シニア海外ボランティア、ベトナムと糖尿と水泳と

シニア海外ボランティアのきっかけ・受験・研修の日々や任国での奮闘記。奮戦中の糖尿事情と運動療法

2018-11

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ベトナム 1277 (通算・1317)

ベトナム703日目(2月18日 火曜日)・2

ベトナムと糖尿と水泳と・622

運動療法

階段上がり・2.5回

 12-G  3分30秒
 G-26  6分55秒
 26-G  7分
 G-26  7分10秒
 26-G  7分
 G-12  3分10秒
    34分45秒(14分5秒)
  前々日に比べると20秒ほど短縮、でも14秒切れたわけではない
          
体翰トレ(腹筋としてやっていたが体翰を強化する事の大事さが分かったので、体翰トレとしてする)
 
 15分

ジム・ローイングマシン・

 なし

ジム・ランナー

 なし

水泳
 
 なし

歩き・

 朝 行き 5分+10分
  
トータルで65分
 
食事療法

朝食

 オデン
 酢タマネギ
 たまごソバ
 
昼食

 Hpt社にて社員食堂で日本人向き特別食
 日本料理・海老天ぷら他

夕食

 ヘリテージホテル内のホアビエン(中華レストラン)
 名物料理の焼き餃子含めてマーボ豆腐や冷奴など







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テーマ:健康管理 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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東北大震災のボランティアがきっかけで開発途上国で、小生の過去の知識を発揮することがより大きな人のためとなり国益にもかなうと考えシニア海外ボランティアに応募

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