シニア海外ボランティア、ベトナムと糖尿と水泳と

シニア海外ボランティアのきっかけ・受験・研修の日々や任国での奮闘記。奮戦中の糖尿事情と運動療法

2017-11

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ベトナム 1275 (通算・1315)

ベトナム702日目(2月17日 月曜日)・2

ベトナムと糖尿と水泳と・621

目覚ましならなかった為15分ほど余計に寝てしまったため2.5回しているところを1.5回に減らした。
其れと本日小雨の為いつもより10分早く出たのについたのは10分遅れ。

運動療法

階段上がり・1.5回

 12-G  3分30秒
 G-26  6分55秒
 26-G  7分
 G-12  3分
    20分25秒
  1.5回の為比較できず
          
体翰トレ(腹筋としてやっていたが体翰を強化する事の大事さが分かったので、体翰トレとしてする)
 
 15分

ジム・ローイングマシン・

 なし

ジム・ランナー

 なし

水泳
 
 なし

歩き・

 朝 行き 5分+10分
  
トータルで50分
 
食事療法

朝食

 ケーキ
 酢タマネギ
 オデン
 コーヒー
 
昼食

 JICA事務所近くのコンビンザン
 定食

夕食

 酢タマネギ
 オデン
 茶ソバ・トロロ
 ザボン・スターフルーツ・りんご様で不明






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東北大震災のボランティアがきっかけで開発途上国で、小生の過去の知識を発揮することがより大きな人のためとなり国益にもかなうと考えシニア海外ボランティアに応募

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