シニア海外ボランティア、ベトナムと糖尿と水泳と

シニア海外ボランティアのきっかけ・受験・研修の日々や任国での奮闘記。奮戦中の糖尿事情と運動療法

2017-11

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ベトナム 1273 (通算・1313)

ベトナム701日目(2月16日 日曜日)・2

ベトナムと糖尿と水泳と・620

活動報告書の4号、遅ればせながら書き上げてポータルサイトにアップ。
すぐに帰国報告書に取り掛からねばならぬ。
任期終了で帰国しても再度パスポート取得して3ヶ月のビザとってこちらに舞い戻る。
この1年で其の道筋不思議と勝手に出来てきたような気がする。
これも天の指示かも知れぬ。

運動療法

階段上がり

 12-G  3分30秒
 G-26  7分10秒
 26-G  7分
 G-26  7分15秒
 26-G  7分
 G-12  3分05秒
    35分(14分25秒)
  昨日に比べて2回では10秒遅れ1昨日なら1分遅れ。
          
体翰トレ(腹筋としてやっていたが体翰を強化する事の大事さが分かったので、体翰トレとしてする)
 
 15分

ジム・ローイングマシン・

 なし

ジム・ランナー

 なし

水泳
 
 なし

歩き・

 朝 市場 10分
  
トータルで1時間
 
食事療法

朝食

 ケーキ
 酢タマネギ
 野菜炒め
 ザボン・バナナ
 
昼食

 焼き飯・五目チャーハンの素
 オデン
 バナナ

夕食

 酢タマネギ
 焼き飯残り・ご飯
 湯豆腐(絹こし・やわらかすぎ)
 ナスのバター炒め・土しょうが
 ザボン






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東北大震災のボランティアがきっかけで開発途上国で、小生の過去の知識を発揮することがより大きな人のためとなり国益にもかなうと考えシニア海外ボランティアに応募

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