シニア海外ボランティア、ベトナムと糖尿と水泳と

シニア海外ボランティアのきっかけ・受験・研修の日々や任国での奮闘記。奮戦中の糖尿事情と運動療法

2017-11

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ベトナム 1272 (通算・1312)

ベトナム700日目(2月15日 土曜日)・2

ベトナムと糖尿と水泳と・619

運動療法

階段上がり

 12-G  3分30秒
 G-26  7分05秒
 26-G  7分
 G-26  7分10秒
 26-G  7分
 G-12  3分10秒
    34分55秒(14分15秒)
  昨日に比べて2回では50秒遅れ。
          
          
体翰トレ(腹筋としてやっていたが体翰を強化する事の大事さが分かったので、体翰トレとしてする)
 
 10分

ジム・ローイングマシン・

 なし

ジム・ランナー

 なし

水泳
 
 なし

歩き・

 朝 市場 10分
 昼 ヘリテージー自宅 50分*2
  
トータルで2時間35分
 本日は多い

食事療法

朝食

 バターいため焼き飯・トロロ掛け
 味噌汁
 ザボン・バナナ
 
昼食

 ヘリテージホテルの中華ホア。ビエン
 焼き餃子*2、マウボー豆腐
 空芯菜
 豚のから揚げ
 冷やし豆腐
 ビール

夕食

 酢タマネギ
 秋刀魚
 野菜炒め(キャベツ・タマネギ)
 湯豆腐(絹こし・やわらかすぎ)
 たまご・トロロ掛け
 大根の味噌汁
 ザボン






スポンサーサイト

テーマ:健康管理 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

http://svol1.blog.fc2.com/tb.php/1330-20c4f1c0
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

 | ホーム | 

FC2Ad

 

プロフィール1

東北大震災のボランティアがきっかけで開発途上国で、小生の過去の知識を発揮することがより大きな人のためとなり国益にもかなうと考えシニア海外ボランティアに応募

ガク_さん

Author:ガク_さん
FC2ブログへようこそ!

最新記事

最新コメント

最新トラックバック

月別アーカイブ

カテゴリ

未分類 (24)
始めの挨拶 (1)
受験のきっかけ (1)
受験 (2)
研修所の日々 (16)
ベトナムの生活 (79)
ベトナムでの活動 (405)
糖尿はお友達 (1)
運動療法 (1)
運動療法・水泳 (1)
プロフィール (1)
昔の思い出  (1)
出発前準備 (9)
ベトナム生活・語学研修 (29)
ベトナム・生活習慣病対策 (664)
日本に1時帰国 (28)
現地での教育活動 (87)
現地での語学練習 (20)

 

検索フォーム

RSSリンクの表示

リンク

このブログをリンクに追加する

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード

QR

足あと おきてがみ

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。