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シニア海外ボランティア、ベトナムと糖尿と水泳と

シニア海外ボランティアのきっかけ・受験・研修の日々や任国での奮闘記。奮戦中の糖尿事情と運動療法

2018-11

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ベトナム 1268 (通算・1308)

ベトナム698日目(2月13日 木曜日)・2

ベトナムと糖尿と水泳と・617

運動療法

階段上がり

 客とあっていたのでできなかった
          
体翰トレ(腹筋としてやっていたが体翰を強化する事の大事さが分かったので、体翰トレとしてする)
 
 10分

ジム・ローイングマシン・

 なし

ジム・ランナー

 なし

水泳
 
 なし

歩き・

 朝 行きは15分
 帰宅時車で送ってもらった

トータルで44分

食事療法

朝食

 ケーキ
 酢タマネギ
 コーヒー
 
昼食

 Hpt社の社員食堂にて
 日本食(さばの塩焼き他)

夕食

 酢タマネギ
 雑炊
 小エビ。紅生姜入りキャベツの炒め
 ザボン






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テーマ:健康管理 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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東北大震災のボランティアがきっかけで開発途上国で、小生の過去の知識を発揮することがより大きな人のためとなり国益にもかなうと考えシニア海外ボランティアに応募

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