シニア海外ボランティア、ベトナムと糖尿と水泳と

シニア海外ボランティアのきっかけ・受験・研修の日々や任国での奮闘記。奮戦中の糖尿事情と運動療法

2017-11

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ベトナム 1266 (通算・1306)

ベトナム697日目(2月12日 水曜日)・2

ベトナムと糖尿と水泳と・616

運動療法

階段上がり・帰宅後

 12-G  3分30秒
 G-26  6分40秒
 26-G  7分
 G-26  6分45秒
 26-G  7分
 G-12  3分
    33分55秒(13分25秒)
  昨日に比べて2回で30秒遅れた。
          
体翰トレ(腹筋としてやっていたが体翰を強化する事の大事さが分かったので、体翰トレとしてする)
 
 15分

ジム・ローイングマシン・

 なし

ジム・ランナー

 なし

水泳
 
 なし

歩き・

 朝 行きは15分
 昼・夕方 JICAのジム所から家2往復の歩き 2時間
 
トータルで2時間49分

食事療法

朝食

 酢タマネギ
 もやし炒め
 海草スープ
 ざるソバ

昼食

 JICA近くのコンビンザン
 定食
 コーヒー
 もらい物の果物(名称不明)

夕食

 酢タマネギ
 小エビともやし・紅生姜の炒め
 湯豆腐(白菜・大根)
 たまご掛けご飯
 ザボン






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東北大震災のボランティアがきっかけで開発途上国で、小生の過去の知識を発揮することがより大きな人のためとなり国益にもかなうと考えシニア海外ボランティアに応募

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