シニア海外ボランティア、ベトナムと糖尿と水泳と

シニア海外ボランティアのきっかけ・受験・研修の日々や任国での奮闘記。奮戦中の糖尿事情と運動療法

2017-11

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ベトナム 1262(通算・1302)

ベトナム695日目(2月10日 月曜日)・2

ベトナムと糖尿と水泳と・614

運動療法

階段上がり・帰宅後

 12-G  3分30秒
 G-26  6分40秒
 26-G  7分
 G-26  6分15秒
 26-G  7分
 G-12  2分55秒
    33分20秒(12分55秒)
  とうとう13分を辛うじてながら切った。
  良くここまで戻したことである。
       
       
体翰トレ(腹筋としてやっていたが体翰を強化する事の大事さが分かったので、体翰トレとしてする)
 
 15分

ジム・ローイングマシン・

 なし

ジム・ランナー

 なし

水泳
 
 なし

歩き・

 朝 行きは15分
 夕方 帰りはJICAのジム祖から歩き 30分
 
トータルで1時間33分65分

食事療法

朝食

 酢タマネギ
 お好み焼き・たまご
 コーヒー

昼食

 TACの近く伸びるの綺麗なコンビンザン
 綺麗なところで味もマァマァ、でも12時前に事務所出ながら殆んど料理なし。
 皆さん11時半には出かけているようだ。

夕食

 湯豆腐・土しょうが
 ざるソバ(茶ソバ・トロロ)
 酢タマネギ
 ワインのスプライト割り



スポンサーサイト

テーマ:健康管理 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

http://svol1.blog.fc2.com/tb.php/1320-dc67b6ca
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

 | ホーム | 

FC2Ad

 

プロフィール1

東北大震災のボランティアがきっかけで開発途上国で、小生の過去の知識を発揮することがより大きな人のためとなり国益にもかなうと考えシニア海外ボランティアに応募

ガク_さん

Author:ガク_さん
FC2ブログへようこそ!

最新記事

最新コメント

最新トラックバック

月別アーカイブ

カテゴリ

未分類 (24)
始めの挨拶 (1)
受験のきっかけ (1)
受験 (2)
研修所の日々 (16)
ベトナムの生活 (79)
ベトナムでの活動 (405)
糖尿はお友達 (1)
運動療法 (1)
運動療法・水泳 (1)
プロフィール (1)
昔の思い出  (1)
出発前準備 (9)
ベトナム生活・語学研修 (29)
ベトナム・生活習慣病対策 (664)
日本に1時帰国 (28)
現地での教育活動 (87)
現地での語学練習 (20)

 

検索フォーム

RSSリンクの表示

リンク

このブログをリンクに追加する

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード

QR

足あと おきてがみ

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。