シニア海外ボランティア、ベトナムと糖尿と水泳と

シニア海外ボランティアのきっかけ・受験・研修の日々や任国での奮闘記。奮戦中の糖尿事情と運動療法

2017-11

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ベトナム 1258(通算・1298)

ベトナム692日目(2月7日 金曜日)・2

ベトナムと糖尿と水泳と・611

テト休暇明け2日目

目覚しに合わせて目が覚めたがあと少しと思ったのがまずかった、カーテン開けておけばこんな時間まで2度寝する事も無かったかも知れぬ。
再度目が覚めたのが7時半
慌てて用意して飯も食わずで飛び出して、バスではまずいとタクシーに乗って出かけた、
でも実際は8時10分過ぎには着いて1番乗り、13万ドン(520円)の無駄使い。

運動療法

階段上がり・

 なし
       
体翰トレ(腹筋としてやっていたが体翰を強化する事の大事さが分かったので、体翰トレとしてする)
 
 15分

ジム・ローイングマシン・

 なし

ジム・ランナー

 なし

水泳
 
 なし

歩き・

 朝 なし
 帰り P社からタクシーで直帰

トータルで15分

食事療法

朝食

 なし

昼食


ステーキチェーンにて
 ステーキ
 ビール

夕食

ナスバター炒め
酢タマネギ
オデン
トロロご飯
ビール






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テーマ:健康管理 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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東北大震災のボランティアがきっかけで開発途上国で、小生の過去の知識を発揮することがより大きな人のためとなり国益にもかなうと考えシニア海外ボランティアに応募

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