シニア海外ボランティア、ベトナムと糖尿と水泳と

シニア海外ボランティアのきっかけ・受験・研修の日々や任国での奮闘記。奮戦中の糖尿事情と運動療法

2017-11

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ベトナム 1256(通算・1294)

ベトナム691日目(2月6日 木曜日)・2

ベトナムと糖尿と水泳と・610

テト休暇明け初日

早起きの習慣がテト休みで狂ってしまっているので本日朝の階段のぼりはパス。

運動療法

階段上がり・

 なし
       
体翰トレ(腹筋としてやっていたが体翰を強化する事の大事さが分かったので、体翰トレとしてする)
 
 15分

ジム・ローイングマシン・

 なし

ジム・ランナー

 なし

水泳
 
 なし

歩き・

 朝10分、帰りはJICA事務所より寄り道して40分

トータルで55分

食事療法

朝食

トーストバター
オデン
コーヒー

昼食

JICA事務所近くのコンビンザンにて
定食
コーヒー

夕食


A社のハンさん主宰の新年会
焼肉の桜にて
焼肉各種、ラーメン




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テーマ:健康管理 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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東北大震災のボランティアがきっかけで開発途上国で、小生の過去の知識を発揮することがより大きな人のためとなり国益にもかなうと考えシニア海外ボランティアに応募

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