シニア海外ボランティア、ベトナムと糖尿と水泳と

シニア海外ボランティアのきっかけ・受験・研修の日々や任国での奮闘記。奮戦中の糖尿事情と運動療法

2017-11

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ベトナム 1252(通算・1292)

ベトナム689日目(2月4日 火曜日)・2

ベトナムと糖尿と水泳と・608

テト休暇8日目・新年5日

本日も昨日に引き続きテトでの家庭への招待を受けている。
ところが本日ドジして手土産用意しながらもって行かず、また年玉も袋に入れて用意しながら、別のスーツのポケットに入れて持っていくのを忘れた。
何ともまずい事であった。

運動療法

階段上がり・

 12-G  3分30秒
 G-26  6分30秒
 26-G  7分
 G-26  6分50秒
 26-G  7分
 G-12  2分58秒
    33分48秒(13分20秒)
   昨日より2回計で18秒短縮
   1,2回とも7分きりで特に2回で13分30秒きり。
   合計タイムも13分20秒で最短記録
   でも未だ6分切るところまでは随分差がある、でもいったん10分まで戻してしまった事考えると随分ましに成ったものである。
    
体翰トレ(腹筋としてやっていたが体翰を強化する事の大事さが分かったので、体翰トレとしてする)
 
 20分

ジム・ローイングマシン・

 なし

ジム・ランナー

 なし

水泳
 
 なし

歩き・

 昼に散歩20分

トータルで1時間14分

食事療法

朝食

酢タマネギ
オデン
ご飯
豚のほぐし肉
ザボン

昼食

オデン
辛口カレーライス
豚のほぐし肉
スタマネギ
りんご

ミンさん宅訪問〔2時~4時半)

ビール。ウイスキー
ローカル料理〔ハム、揚げ春巻き他)

夕食


酢タマネギ
オデン
ナスのバター炒め
たまご豆腐
りんご







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テーマ:健康管理 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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東北大震災のボランティアがきっかけで開発途上国で、小生の過去の知識を発揮することがより大きな人のためとなり国益にもかなうと考えシニア海外ボランティアに応募

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